ESTAR PRESENTE VERSUS PILOTO AUTOMÁTICO

Vamos a centrarnos en dos conceptos

Por un lado , qué es la atención. 

        Se trata de un proceso por el cual la mente enfoca , aisla, centra, de entre todos los estímulos que tiene para elegir constantemente, uno o algunos. La atención es en psicología , como el capitán del barco. El capitán puede hacer que el barco vaya hacia un sitio o hacia otro. Puede llevar el barco a buen puerto o llevarlo a la deriva, hundirlo. 

Por otro lado, qué son los pensamientos

    El ser humano se diferencia del resto de animales, en que puede representar la realidad , es más puede crear una realidad formada por representaciones mentales, por pensamientos. En ese sentido es una nueva realidad, la realidad pensada. 

                                             

    De este modo, si juntamos el primer y el segundo concepto. Podemos encontrarnos con que el ser humano, si quiere , puede pasarse el día centrando su ATENCIÓN en sus pensamientos y divagaciones, es decir , en la REALIDAD PENSADA. Como la atención es algo limitado, si se centra en sus pensamientos, deja necesariamente de ser consciente de la vida real. 

    Esto nos sucede a todos los seres humanos. Vivimos atrapados en nuestras cadenas de pensamientos y divagaciones. Recreando escenas vividas, imaginando escenas , conversaciones. ¿quien no ha estado en la ducha recordando una conversación con su jefe, con su pareja, con su vecino? en vez de estar en la ducha ...duchándose. 

Nuestro cerebro tiene un funcionamiento tal, que permite operar automáticamente con las rutinas y únicamente necesita actuar conscientemente cuando se le presenta una situación nueva. A este proceso por el cual vivimos centrados en nuestras divagaciones y pensamientos, conversaciones internas y mientras , realizamos las rutinas automáticamente, se le llama ESTAR EN PILOTO AUTOMÁTICO .

El  mayor problema de vivir enfrascado en nuestros pensamientos es el siguiente. Para nuestro cerebro la diferencia entre la realidad vivida y la realidad inventada, entre realidad y pensamientos, es...ninguna.

Genera el mismo estrés que te despidan de tu trabajo y que te imagines que te podrian despedir. Genera el mismo estrés vivir un intento de robo, que imaginar que al pasar por una calle oscura,  podrían robarte Exactamente el mismo. 

Desde mindfulness vamos a reformular esto. 

• Respecto a la atención, aprenderemos a centrar la atención como ejercicio de "gimnasia mental". De tal modo que enfoquemos los recursos atencionales y conscientes hacia elementos menos disfuncionales que las rumiaciones o los pensamientos generadores de estrés.
• Aprenderemos que la realidad imaginada, los pensamientos, no son la realidad sino sólamente entes mentales. De este modo aprenderemos a relacionarnos con ellos dándoles la dimensión que tienen,

La mezcla de estos dos factores  , desde esta nueva perspectiva, nos abre un mundo nuevo, nos reconcilia con el mundo de nuestros sentidos y del estar aqui y ahora viviendo. 

Te dejo un vídeo por si quieres profundizar más en esta cuestión del piloto automático. 

 

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