QUÉ ES MINDFULNESS

Bienvenidos a este espacio de aprendizaje y autoconocimiento.  

A la hora de iniciar esta aventura, me he planteado varias cuestiones que pretendo enfoquen su trayectoria:

1. Que  este espacio te resulte de utilidad
2. Que lo que aquí escriba , sea sincero y honesto . Es decir, basado en mi propia experiencia y en mis conocimientos. 
3. Que sea fácil de seguir y ameno. 

 Además de todo lo que acabo de decirte, lo más importante. Te voy a demostrar que esta técnica puede cambiarte la vida como no te imaginas. Como me la cambió a mi en el año 2019 y como se la ha cambiado a cientos de personas. 

Entonces comenzamos con la primera pregunta de rigor, porque la palabrita se las trae

QUÉ ES MINDFULNESS

También llamado , mente plena, atención plena, conciencia plena. Aunque ninguna de las traducciónes convence del todo a los hispanoparlantes. 

En primer lugar voy a darte la definición oficial. Pero ya te anticipo que si eres principiante, la leerás un montón de veces en el futuro y si no lo eres, ya la has leído anteriormente. 

Mindfulness es:

     " la conciencia que desarrollas al prestar atención al momento presente, 

        sin juzgar y con actitud amable". 

Esta corta definición , en realidad está llena de contenido . Te la puedes aprender de memorieta sin pudor porque , en sí la palabreja se las trae para una persona de habla hispana . Muchas personas te preguntarán ¿que es eso de mindfulness? y tu les largas la frase tal cual. No te van a entender pero es que ¡amigos! esto no es cualquier cosa. Tienes opciones más sencillas como mindfulness es "el desarrollo de la conciencia". " es una forma de meditación" 

MINDFULNESS Y PSICOTERAPIA 

Ahora un poco de historia, para que sepas realmente lo que vas a aprender. 

Ya desde principios del siglo XX hay testimonios de la fascinación de los psicólogos por el budismo. Se cuenta que en 1903  william James, el padre de la psicología, hízo una mención especial en  una de sus clases de Harvard , al monje budista, Anagarika Dharmapala, cuando acudió a una. Indicando a sus alumnos, que esa sería la psicología que se practicaría en el futuro. 

En los años 30 del siglo XX, los psicólogos alemanes y austríacos, estaban fascinados por la hipnosis y también incluían técnicas de visualización. Muestra de ello es el entrenamiento autógeno de  J.H. Schultz, en el cual se mantiene la atención en diferentes partes del cuerpo, al igual que en las prácticas de mindfulness. 

En 1950 China invade el territorio del Tibet y mediante un acuerdo bajo dudosas circunstancias, se anexiona el territorio . En 1959 se produce la sublevación tibetana y el Dalai Lama huye exiliado, quedando el acuerdo amistoso de 1951 repudiado . 

La cruzada de los budistas exiliados del tibet por todo el mundo, es bien conocida. Una de las cosas que China no le perdona a USA es precisamente , que apoye la idea de independencia del Tibet. 

Si nos situamos en la época. Entre los años 60 y 70 del siglo XX, se fueron forjando en la sociedad occidental, toda una generación de intelectuales, que buscaban una sociedad radicalmente diferente, fruto del desgaste y la reflexión que trajeron las dos guerras mundiales. En los años 70 el lema "paz y amor" llenaba las universidades. Jóvenes en contra de la guerra de Vietnam, de la investigación militar, a favor de la psicodelia y practicantes del budismo.

Entre estos intelectuales estaban Daniel Goleman y Jon Kabat-Zinn. A este último se le atribuye el desarrollo de mindfulness, como técnica occidental de meditación, para el control del estrés. La gran idea que tuvo es coger todo su conocimiento de budismo  y adaptarlo a un programa que pudiera aplicar cualquier seguro médico norteamericano a un paciente en 8 semanas. Eliminó las partes más mágicas de la religión y buscó lo que se podía conseguir de manera práctica en 8 sesiones. Así nació el programa MBSR para paliar el estrés en 1979. 

La verdadera expansión del Mindfulness se produce en todo caso a partir del siglo XXI. Se crean lo que se llama en psicología la "terapia de 3ª generación" entre las que se incluye el mindfulness , con gran eficacia en la curación del estrés, ansiedad y dolor crónico, sobre todo. Así como comienza a hablarse de la "psicología del bienestar". Más allá de la psicopatólogía, es decir de los trastornos mentales, comienza a valorarse el hecho de que un ciudadano común, tenga una vida mental equilibrada, como una  política de prevención de la salud mental y física. A partir de ahí Mindfulness entra en todas las áreas, educación, trabajo, reinserción social, etc. 

QUÉ RELACIÓN GUARDAN MINDFULNESS Y MEDITACIÓN 

Se podría resumir en que mindfulness es meditación, pero no toda la meditación es mindfulness.

Podemos decir que existen tres tipos de meditación:

1. Atencionales. En este tipo podemos incluir a Mindfulness. 
2. Generativas, en las cuales se desarrollan ciertas cualidades que la mente no tiene desarrolladas. 
3. Deconstructivas en las que se intenta deconstruir el yo, que es un constructo psicológico que genera gran sufrimiento al ser humano. 

También puedes ver el siguiente vídeo ¿por qué practicar mindfulness?

Nos vemos en el próximo post en el que vamos a realizar la primera práctica. Puedes dejarme tus comentarios si tienes alguna duda o deseas comentar algo. 

Si lo deseas puedes contactarme a través del cuestionario de contacto de este blog o en mi pagina web y reservar una sesión personalizada online para aprender mindfulness o trabajar alguna cuestión personal, con esta técnica tan efectiva. Procesos de duelo, procesos traumáticos ,separaciones, pérdidas, dolor crónico, estrés y crecimiento personal en general. psiquemarket.es

¡chao mindfulers!