LAS ACTITUDES EN MINDFULNESS
Sería algo sencillo si el mindfulness se basara únicamente en adquirir la destreza de enfocar o desenfocar la atención , en los diferentes objetos, sentidos, situaciones, etc.
Mindfulness es mucho más que eso, además de que mindfulness es una puerta de las existentes, para entrar en algo más amplio, que son las ciencias contemplativas.
Lo que sucede con mindfulness es que no funciona simplemente si le damos un enfoque cognitivo. También hay que trabajar "el corazón". La actitud en la práctica es muy importante, la amabilidad, el dejarse sorprender por el momento presente etc.
Existe una lista que describe estas actitudes que debemos tratar de desarrollar , precisamente para que mindfulness funcione. Porque parece que si las cultivas hacen de la práctica algo mucho más profundo,
Al final de este post puede ver un video donde profundizar un poco más en ellas .
1. LA MENTE DEL PRINCIPIANTE. La mente del experto está limitada a sus conocimientos, pero la mente del principiante tiene todo por aprender, permanece abierta a lo nuevo , amplia nuestros horizontes mentales. Debemos tratar de tener la actitud del aprendiz en cada una de las prácticas.
2. NO JUZGAR Estamos acostumbrados a juzgarlo todo como blanco o negro, nos gusta o no nos gusta. Dejar de juzgar nos permine acceder a un nuevo camino hacia el discernimiento, sin estar limitados por nuestros juicios
3. LA ACEPTACION Se trata de ver las cosas como son, independientemente de que eso nos guste o no.
4 . DEJAR IR Lo opuesto a aferrarse a algo , soltar. Cada vez que nos aferramos a algo , tenemos que saber que también podemos optar por dejarlo ir.
5. CONFIANZA Podemos cultivar la confianza, para empezar en nuestro propio cuerpo que nos mantiene vivos y que porta una gran sabiduría
6. PACIENCIA Es importante entender que las cosas se desarrollan a su propio ritmo.
7. NO FORZAR Se trata de cultivar la no acción,
la generosidad y la gratitud también son actitudes que deberíamos cultivar, segun Jon Kabat-Zinn
A lo largo de las práticas formales, se trabajan estas actitudes de manera transversal y a medida que vayan creciendo dentro de nosotros, todo lo demás también lo hará.
Si lo deseas puedes contactarme a través del cuestionario de contacto de este blog o en mi pagina web y reservar una sesión personalizada online para aprender mindfulness o trabajar alguna cuestión personal, con esta técnica tan efectiva. Procesos de duelo, procesos traumáticos ,separaciones, pérdidas, dolor crónico, estrés y crecimiento personal en general. psiquemarket.es
