MEDITACION PARA DORMIR BIEN

 En esta ocasión te traigo un trabajo muy interesante de relajación. 

Sabemos que dormir bien es importante , porque cuando no dormimos bien , estamos durante el día cansados, faltos de energía, de concentración, las ideas se nos hacen un mundo, estamos irritables. 

Sin embargo, en general nos permitimos llevar una vida con una calidad de sueño bastante mala. 

El sueño es algo complejo en lo que pueden afectar varios factores, pero uno de ellos , es el estrés. 

Una de las hormonas que interviene directamente con el estrés es el cortisol y esta hormona, está directamente relacionada con el sueño. De hecho La hormona adrenal cortisol se modula durante el ciclo sueño-vigilia , siguiendo un ciclo circadiano, así como la ACTH. Por ese motivo el hecho de que se produzcan disfunciones en el cortisol altera el sueño. 

Del mismo modo sucede con la melatonina y los agentes estresores , que provocan alteraciones a la hora de conciliar el sueño. 

Es muy importante a la hora de dormir bien, prepararse para ello. Esta meditación guiada que te proponemos en este post, puedes realizarla en cualquier momento del día no solo para dormir por la noche. En ella , trabajamos la preparación para comenzar a dormir. Se trata de llevar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a un estado de relajación y tranquilidad, que ayude a que se estimulen las ondas cerebrales oportunas para el sueño.

Lo único que te recomiendo en esta práctica , es que no la realices con un objetivo, simplemente entrégate a la experiencia y disfruta.

Si lo deseas puedes contactarme , a través del cuestionario de contacto de este blog o en mi pagina web y reservar una sesión personalizada online, para aprender mindfulness o trabajar alguna cuestión personal que te resulte disfuncional, con esta técnica tan efectiva. 

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