COMO GESTIONAR LAS EMOCIONES DIFÍCILES
En general , los seres humanos tenemos tendencia a querer quedarnos sólo con las emociones que nos gustan. Bueno en realidad es algo más complejo, el asunto. Pero , digamos que en general buscamos sentirnos bien y escapamos de sentirnos mal.
Sin embargo las emociones difíciles, como el miedo, la tristeza, la rabia, la envidia, son emociones que tratamos de evitar o cuando no podemos evitarlas, de negar, de camuflar, incluso salimos corriendo de casa o hacemos algo que nos haga olvidar esa emoción, simplemente porque no soportamos el hecho de sentirla.
Creo que lo que más me ha cautivado del mindfulness, en mi vida y así como herramienta psicoterapéutica para otras personas, es el hecho de darte un lugar en el que poder estar por fin bien. Bien en valor absoluto. Un rincón mental en el que estar bien , por derecho propio, siempre, pase lo que pase.
Pues bien, hoy te traigo una meditación guiada muy poderosa. Se trata de un trabajo en el cual reconocer nuestras emociones difíciles , explorarlas sin miedo , hacernos cargo de ellas y luego abrazarlas. Esto hará que dejes de tener pánico a sentir algo doloroso, que puedas enfrentarte a ello y nadie mejor que tu misma o tú mismo, para transitar tu propia emoción con amabilidad hacia ella.
De pronto , empezarás a ver que todas tus emociones forman parte de tí, que todas tienen cabida en tí, que todas incluso las peores emociones tienen una función.
Te dará la posibilidad de escuchar que quiere decirte. Porque una vez que realices esta práctica formar unas cuantas veces , con diferentes emociones difíciles, te darás la posibilidad de sostenerla, escuchar qué tiene que decirte y luego amablemente relajarla, difuminarla. Acunarla como lo harías con un bebé que llora.
A partir de que logres esto, todo cambiará. Una vez que logres sentir TODO lo que te gusta y lo que no te gusta, perderás el miedo a ver TODO , lo que te gusta y lo que no te gusta, de ti y de los demás. En multitud de ocasiones no queremos ver cosas que nos suceden, porque despiertan emociones que no podemos soportar. Hoy te traigo una potente herramienta de trabajo para empezar una vida más de verdad.
Aquí te dejo con la práctica
