LOS MONSTRUOS FELICES . UNA PODEROSA PRÁCTICA PARA LAS EMOCIONES DIFÍCILES.

 Cuando descubrí esta práctica me resultó algo absolutamente rompedor. De hecho , recuerdo que estaba trabajando en la consulta online de psicoterapia con una persona que se había quedado atrapado en un sentimiento de tristeza, del que no podía expresar nada. Expresaba que se habían ido acumulando a lo largo de su vida una serie de acontecimientos traumáticos, que habían dejado un poso de tristeza crónico, con el que no era capaz de conectar. 

Disfruté del congreso online "Science & wisdom of emotions" en el que participaron grandes personalidades del budismo y mindfulness. Tsoknyi Rinpoche (como diría alguno, de los Rinpoche de toda la vida, ya que son una familia de monjes budistas de gran relevancia) presentó esta ponencia en la que hablaba de "Befriending our beautiful monsters" es decir literalmente hazte amigo de tus hermosos monstruos, pero una vez comprendí  qué significada el término, me pareció más correcto traducirlo por monstruos felices,. ¿te imaginas a tu rabia siendo feliz? o más difícil todavía ¿te imaginas a tu tristeza siendo feliz? Pues prepárate para este post, porque te va a mover el piso. 

Rinpoche llama a este trabajo "apretón de manos". Se trata de conectar o mejor dicho, mejorar la conexión, entre la mente cognitiva y el mundo de las emociones, a través de un puente de amabilidad. 

Por esa tendencia que tiene nuestro cerebro ( o en otro nivel explicativo nuestra mente) de reducir la incertidumbre y el conflicto, es de lo más habitual que cuando aparece una emoción perturbadora, tratemos de deshacernos de ella de algún modo:

• Reprimiéndola
• Tratando de cambiarla por otra que nos parezca mejor
• Negándola
• Buscando una  estrategia o solución para deshacernos de ella. 

Según el autor, nos relacionamos con la emoción como si le dijéramos " tú no eres una emoción correcta, voy a tratar de repararte , para que volvamos a estar bien". 

Sin embargo esto es una trampa en vez de una solución. Es algo completamente artificial que lo que hace es que la emoción quede en forma de bloqueo emocional, como encapsulada. 

La buena noticia es que además, cualquier emoción, incluso la emoción más perturbadora, lleva implícita su propia capacidad trascender, a eso se le llama "los monstruos felices". Esos monstruos que son capaces de abrirse y encontrar la luz. 

Así que, el trabajo que vamos a realizar, se trata simplemente de crear el entorno adecuados de amabilidad, de amor y de escucha sin juicio, sin crítica de todas las emociones . Tanto las que producen bienestar como las más perturbadoras. 

Nuestro bloqueo emocional ya sabe todo lo que necesita para salir, lo único que tenemos que hacer es generar el ambiente adecuado de amabilidad, sin crítica, para que se atreva a salir y expresarle a la conciencia en forma de revelación lo que conoce. En nuestros bloqueos emocionales tan solo existe falta de amor. 

Te animo , por tanto a que en la práctica de hoy te quedes ahí en un ejercicio de presencia, tratando de ser consciente, junto a tu sentimiento perturbador en crudo, sea lo que sea , estoy bien junto a mi rabia, o junto a mi tristeza o junto a mi sentimiento de pérdida, de desamor, junto a mi vacío, junto a mi nostalgia, estoy aquí con ellos abrazándolos, acompañándolos. No quiero imponerme a ellos, no quiero traerles la felicidad e imponérsela, no quiero tratar de modificar esas emociones, no quiero que desaparezcan , no quiero ignorarlas, hoy tan solo quiero estar aquí con ellas, que todo sea tal y como es, que así está bien. 

Entonces verás como poco a poco , ese monstruo, esa emoción perturbadora, comienza a sentirse feliz, comienza a sacar la cabecita y a mostrar dentro de si misma una esencia amorosa que portaba dentro, brindándole a tu mente una claridad, no basada en la lógica sino en forma de despertar. 

Sin más, te dejo ya con la meditación guiada.  

🧠💕