MINDFULNESS Y ATENCION ABIERTA

 Hemos descrito los tipos de meditación y en cual tipología podemos incluir el mindfulness. Las meditaciones atencionales. 

Es importante tener en cuenta que cuando entrenamos la atención plena, el trabajo a realizar es tener consciencia del momento presente, en cualquiera de sus variantes , con foco o sin foco, y del momento en que nuestra mente se dispersa, ya que de otro modo, lo que estaremos entrenando es la dispersión. 

                                                                                              

Dentro de las meditaciones atencionales también podemos establecer clasificaciones. Según el foco de atención, podemos diferenciar :

• Meditaciones con foco. Son meditaciones en las cuales enfocamos nuestra atención en un punto, por ejemplo en nuestra respiración, en la luz de una vela, etc. Son las meditaciones con las cuales se suele comenzar, sobre todo para establecer un ancla al cual volver en cualquier momento , cuando se produce la distracción mental. 
• Meditaciones sin foco o meditaciones de foco abierto. En este tipo de meditaciones, la idea es estar presente mientras captamos lo que se vaya presentando. Por ejemplo los sonidos que vayan llegando a nuestro oído y a nuestra mente sin tener que hacer esfuerzo alguno. Lo importante es no pretender cambiar nada, ni encontrar nada. Simplemente estar presente con lo que se vaya presentando.

En la meditación de hoy vamos a poder trabajar la meditación abierta. Trata de estar simplemente dispuesta o dispuesto a percibir lo que se vaya presentando, siguiendo las instrucciones y recuerda que no hay meditación mejor de otra. La verdadera finalidad es estar presente.