MINDFULNESS Y EL DOLOR SIN SUFRIMIENTO
Una de las grandes aplicaciones del mindfulness es en el tratamiento del dolor crónico. Hay una gran cantidad de personas que tienen que convivir con dolencias crónicas que pueden llegar a convertir sus vidas en auténticos infiernos. Son invalidantes, es decir, no permiten a la persona llevar una vida normal. El dolor es el gran protagonista de sus vidas y cuando tratan de realizar alguna actividad , el dolor les recuerda que está ahí continuamente.
El formato occidentalizado y vendible para los seguros de salud de USA, que john Kabat Zinn hizo de las ciencias contemplativas, estuvo sobre todo orientado al tratamiento del estrés y del dolor crónico. Él creía que las ciencias contemplativas podían ser muy útiles en el tratamiento del sufrimiento humano de los problemas occidentales. El resto de aplicaciones se fueron desarrollando con el tiempo y siguen haciéndolo, pero hay un bagaje relativamente sólido en estas dos áreas.
EL DOLOR Y EL SUFRIMIENTO
La piedra angular para el tratamiento del dolor en mindfulness es diferencias entre el dolor y el sufrimiento. En una enfermedad crónica el dolor es inevitable. Es cierto que hay fármacos que ayudan a sobrellevarlo pero hay una parte con la tendremos que vernos diariamente. Además hay días que será algo más llevaderos y otros en los que el dolor será elevado.
Sin embargo hay una parte de la que podemos deshacernos y creedme si os digo , que no es una parte nada desdeñable. Se trata del sufrimiento psicológico que añadimos al dolor real.
Cuando comienza el dolor real es probable que ya dos demos cuenta y empecemos a pensar " hoy tendré otro día malo" " menudo día de espera" "ya se me han quitado las ganas de hacer lo que quería" etc. Eso no es dolor, es sufrimiento. En una enfermedad crónica, habrá innumerables momentos en los que sentirás dolor pero en todas ellas puedes prescindir del sufrimiento.
Es importante que tengas claro que esto es un proceso. Es decir, no pretendemos en una ni en dos sesiones de entrenamiento formal, hayamos conseguido el objetivo. Es un proceso paulatino en el cual iremos consiguiendo pequeños logros. Cuando menos te lo esperes serás una persona experta en tu dolor.
- El primer paso es identificar qué parte de sufrimiento estamos añadiendo al dolor. Hay un trabajo en el cual tomar consciencia y separar el sufrimiento del dolor .
- Una vez que hayamos identificado la parte que corresponde al sufrimiento, el trabajo a realizar es desidentificarnos de él, no quedarnos aferrados , dejar que se vaya, soltarlo.
- Entonces nos quedaremos tan solo con el dolor real. El cual vamos a explorar desde una perspectiva acrítica y curiosa. Es la última fase para separar el sufrimiento del dolor. Sería algo así como decirle a nuestro dolor "hola dolor, estoy aquí observando como eres pero ya no me causa sufrimiento que estés aquí"
- Finalmente haremos un trabajo de aceptación radical , no significa que nos guste el dolor pero aceptamos de manera radical el momento presente con todo lo que contiene.
