¿QUÉ ES Y QUÉ NO ES MEDITACIÓN?
Quizás te preguntes por qué a estas alturas del curso del blog planteamos la cuestión de qué es meditación y qué no es meditación. Sin embargo, si has llegado hasta aquí ya has aprendido muchas cosas y seguramente hayas realizado ya algunas practicas de meditación.
Por ello consideramos que es ahora cuando debemos pararnos a pensar si realmente estamos meditando y entrenando la mente plena correctamente o no.
Te animo a qué antes de leer el post, te plantees ¿Qué crees que es meditar para ti?
Con lo que hayas concluido, te dire algunas cosas que habitualmente se consideran meditación pero en realidad no lo son.
MEDITAR NO ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO. el espacio mental está continuamente asaltado por pensamientos . Ese es su hogar y la meditación no busca eliminarlos. Lo que sí es cierto es que por el mero hecho de realizar prácticas de meditación , la mente se aquieta y la cantidad de pensamientos alborotados disminuye. Pero no es el acto ni el objetivo per sé de la meditación.
MEDITAR NO ES REFLEXIONAR. Algunas personas tratan de aclarar sus ideas cuando están meditando. Es cierto que cuando estamos realizando una practica de meditación conectamos con el silencio , la calma, la ecuanimidad y se puede reflexionar de un modo más claro. Sin embargo, reflexionar no es lo mismo que meditar. Cuando estamos realizando prácticas formales de atención plena, no nos identificamos con el dialogo mental, sino que lo dejamos pasar, sin quedarnos atrapados en nuestros pensamientos. Esto es algo muy importante a tener en cuenta, dado que tratar de reflexionar en la practica de meditación nos entrena en la dispersion mental que es lo contrario a meditar. "Reflexionar mientras estamos realizando una practica de meditación no es meditar".
MEDITAR ES ESTAR EN CALMA. La meditación busca como fin ultimo trascender el sufrimiento, y el deseo como base productora del sufrimiento. Pero esto lleva su tiempo y la mente además chilla porque no quiere bajar el ritmo en esta sociedad sobre estimulada y porque el ego se niega a desaparecer. Por ello debes estar preparada o preparado para saber que si bien conseguirás encontrar ese lugar en el que la mente ecuánime encuentra la paz, habrá momentos en los que no existirá calma mental y también estarás meditando. Luego meditación y relajación, no son sinónimos.
MEDITAR BUSCA UN OBJETIVO. En esta sociedad de consumo , tan mercantilista, es difícil entender que exista algo en lo que no tengamos un objetivo final o una meta. Sin embargo , meditar es todo lo contrario a marcarse objetivos. Tampoco debes buscar el logro de meditar mejor o peor.
Tras estas aclaraciones sobre lo que no es meditación ¿Qué es entonces meditación?
Estarás meditando cuando simplemente estas ahí, contemplando el momento presente, tal y como esté ,agitado o tranquilo , con mas o menos pensamientos sin quedarte atrapada o atrapado a nada de lo que suceda, sin juzgar los sentimientos que afloren ni los pensamientos que aparezcan. cuando te entregues al momento presente si esperar nada a cambio ni buscar un objetivo mas que estar ahí contemplándolo.
Puedes realizar entrenamientos a través de las practicas formales en las que practicar esta actitud y en la que desarrollar esta aptitud llevando tu atención a tu respiración , escuchando los sonidos que vienen y van , observando detalle a detalle las diferentes partes de tu cuerpo.
Posteriormente la propia practica de la meditación te llevará a lugares nuevos para tu mente y tu consciencia.
Finalmente estás meditando también cuando estas presente en cualquier tarea de tu vida diaria, desconectándote del piloto automático, del discurso mental. Cuando simplemente disfrutas de un paseo en el que tratas de estar consciente de los sonidos, de lo que le sucede a tu cuerpo mientras caminas, sin enredarte en el discurso mental .
Meditar es algo muy sencillo y a la vez muy complejo.
Muy elemental y a la vez muy profundo.
