APRENDE MINDFULNESS

  Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo.  Cuando nos despertamos, si hemos dormido suficiente y correctamente puede hacer que el resto del día sea muy diferente. Tanto la cantidad como la calidad de nuestro sueño hace que nuestra vida de vigilia sea mejor o peor. Dormir poco o mál puede hacer que estemos irascibles.  Dormir incorrectamente puede hacer que el resto del dia estemos cansados. Puede bajar la capacidad de nuestro sistema inmunológico Uno de los motivos por los cuales a veces no podemos conciliar el sueño es porque tenemos demasiadas preocupaciones o bien porque tenemos una sola pero nos preocupa mucho. El nivel de actividad mental o rumiacines a lo largo del día pueden causar que lleguemos a la hora de dormir pasados de vuelta de ansiedad y no seamos capaces de conciliar el sueño.  Personalmente pienso que la mejor técnica para conciliar el sueño y paliar el insomnio es sin dudarlo el entrenamiento autógeno . Es una técnica que desarrolló  He...

 Cuando alguien que me conoce descubre que me dedido al mindfulness, casi siempre a continuación me dicen. ¡Ah si! Yo deberia aprender mindfulness porque no paro de dar vueltas a las cosas o una frase muy similar. Creo que si tuviera que elegir una cosa que tengan en común todos los seres humanos occidentales, adultos a los que conozco independientemente de todas sus diferencias (sexo, clase social, ocupación, país de residencia, etc) es que se pasan la vida rumiando. O sea, dando vueltas y vueltas a sus pensamientos.  En general cuando rumiamos demasiado, suelen ser dos o tres pensamientos recurrentes que aparecen una y otra vez. En ese caso, el motivo es la falta de aceptación. En el momento que aceptásemos al situación a la que hacen referencia de fondo, desaparecerían. Es lo que comúnmente llamamos preocupaciones Pero un pensamiento también es esa voz crítica que nos acompaña a todas horas. Es lo que en anglosajón se llama el INNER CRITIC . Es por así decirlo, ese gran cen...

 Se acerca la semana de la ciencia y la innovación que organiza la comunidad de Madrid desde el 6 hasta el dia 19 de noviembre. En realidad son dos semanas de duración.  Hay un montón de actividades relacionadas ciencia e innovación. Dentro del mundo de la mente y la psicología , hemos reunido en este post las ofertas más destacadas. Algunas son únicamente presenciales, pero también  hay ofertas online. Como vamos a asistir a algunas, seguramente podremos en futuros post hablaros de ellas, si no podéis ir. Hemos elegido las que están destinadas a todo el mundo, es decir, que no es necesario ser un profesional de la psicología. Sin embargo, si lo eres, puedes adentrarte en la propia  web de la comunidad  y encontrarás ofertas específicas para psicólogos laborales, clínicos, etc. OFERTAS DE CIENCIA Y PSICOLOGIA DEL COP (COLEGIO OFICIAL DE PSICÓLOGOS) Ofrece una serie de conferencias muy interesantes como "¿Es saludable nuestra relación con el mundo digital? " o el...

 Aunque Alan Fogel es un profesor emérito de la universidad de Utah.  En los últimos años ha desarrollado un gran conocimiento a través de sus publicaciones como Boby Sense  sobre la acción reparadora que tiene el cuerpo sobre la mente. Ha acuñado términos como la "conciencia encarnada" o "experiencia sentida".  Tuve la oportunidad de profundizar en este autor, a través de Imanol Osácar  y este conocimiento fue determinante en el desarrollo posterior del programa de intervención psicológica que tenemos en Psiquemarket TOTUM  , en el cual realizamos todo un trabajo inicial llamado IANUA "la puerta que se abre" en donde la experiencia sentida cobra un gran protagonismo a la hora de salir de ese espacio virtual en el que vivimos (nosotros lo llamamos la mente 2.0) e inmiscuirnos en la realidad. Es digamos el primer paso para poder iniciar el viaje hacia TOTUM.  Tenemos dos formas de estar en la experiencia. Una es a través de nuestros pensamientos, de la ...

  Cada vez más estudios científicos demuestran los beneficios de la practica de mindfulness o atención plena y cada vez más personas han comenzado a incorporarlo en su vida diaria. Mindfulness es accesible a todo el mundo. Nos ayuda a cuidar de nuestra salud mental y bienestar psicológico. A sentirnos más tranquilos y mas felices En Psiquemarket apostamos , por generar productos que puedan adaptarse a una realidad en la que disponemos poco tiempo . Por esto nuestros cursos están pensados para que puedas realizarlos en cualquier momento y en cualquier lugar. (En tu trabajo, en casa, o donde puedas ). Disponemos cursos de mindfulness de varios niveles. Desde un curso de INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS para quienes queráis empezar desde lo más básico. Hasta nuestro curso UN MES DE MINDFULNESS en el cual podrás asentar esta técnica durante 30 días seguidos. Para los que prefieran trabajar de manera más personalizada disponemos de sesiones online con psicólogos expertos...

  Hoy te traemos un libro Aceptación radical de una autora realmente fascinante. que es  Tara brach.  una psicóloga norte americana experta en ciencias contemplativas. el libro es tremendamente útil para profesionales de la psicología y también puedes sacarle un gran partido si simplemente quieres aprender más sobre autoconocimiento.  Es un libro muy completo que profundiza largo y tendido en el concepto de aceptación radical. Un concepto troncal en las ciencias contemplativas y el mindfulness.  Además incluye muchas meditaciones guiadas para complementar las ideas de las que habla.  No vamos a hablar de todo el libro sino que nos vamos a detener en lo que tara brach llama  the trance of unwordiness , que ha sido traducido al español como “el trance de la indignidad ““ el trance de la falta de valía” . Para la autora, vamos desarrollando un sentimiento auto aversión, que se acaba convirtiendo en una especie de mochila o sombra inherente a nosotros. ...

 Aquí te dejamos la entrega número diez , de la serie CURSO DE MINDFULNESS del canal @psiquemaarket. En general cuando alguien pregunta qué es mindfulness, la respuesta está orientada a que es una práctica de meditación basada en la atención. Sin embargo en este video hemos querido aclarar que se trata de una atención muy particular.  Esperamos que te guste y seguiremos haciendo entregas.  Ya sabes que si quieres profundizar más, puedes acceder a nuestra tienda online  y visitar nuestros cursos de introducción al mindfulness  o el curso UN MES DE MINDFULNESS , para aquellos que tenéis ya ciertos conocimientos y durante un mes os proporcionamos la rutina teórica y práctica para adentraros en esta técnica como un auténtico mindfuler.  Además podéis profundizar más a través de nuestras sesiones online personalizadas  desde cualquier parte del mundo.